Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion nach Jon Kabat-Zinn (MBSR)

Achtsamkeit meint eine bewusste, nicht wertende Aufmerksamkeit, die sich
immer wieder auf die Wahrnehmung des gegenwärtigen Augenblicks einlässt.
Sie wird durch einfache Übungen aus dem Yoga sowie Körperwahrnehmungs-
übungen und Meditationsübungen erlernt und durch Anstöße zur Achtsamkeit
im Alltag in das Leben integriert.

Der erste Termin dient zum Kennenlernen von Achtsamkeit und
Achtsamkeitsübungen und zur Motivation diese auch in den Alltag zu
integrieren.
Der 2. Termin gibt Gelegenheit aufgetretene Fragen zu beantworten, das
Verständnis von Achtsamkeit zu vertiefen und neue Übungen kennen-
zulernen.

Veranstaltungsinhalt

- Achtsamkeitsmeditationsübungen im Sitzen, Liegen und Gehen
- Einfache Yoga-Übungen
- Übungen zur Integration der Achtsamkeit in den Alltag
- Theoretische Hintergründe und Anwendungsmöglichkeiten

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